麥包 - 6片
壽司紫菜 - 3片
水浸吞拿魚 - 165克
低脂沙律醬 - 2湯匙
青瓜 - 半條
   

1. 青瓜去皮刨絲。
2. 將吞拿魚去水，拌入沙律醬及青瓜成吞拿會沙律。
3. 將紫菜裁剪成麥包大小。
4. 麥包去皮，置於紫菜上，加入適量吞拿魚沙律於麥包一端。
5. 以壽司蓆卷成壽司，以水沾濕紫菜末端封口。
6. 最後將壽司卷切成二份即成。
  

   
  以每份計
卡路里 - 70千卡
脂肪 - 1.8克
碳水化合物 - 8.6克
蛋白質 - 4.7